co zrobić z

[...] i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od niecałych dwóch miesięcy na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz chce zrobić ostatni szlif i chce być pewny, że trening jest prawidłowy. Główny cel to redukcja z zachowaniem mięśnia. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Witam Od poczatku wrzesnia mam bardzo silne bóle w karku co promieniuje na głowe robiłem tomografie wszystko ok z głowa:] Dzis wiem ze to jest Ból miesnia musialm przez sens cos zrobic albo jak byłem dzien wczesniej na weselu zaduzo wlac i jakas głupote zrobic:] Mam problem juz jest połowa paxdziernika a bol jest jeszcze mnam leki przeciwbolowe i [...]

[...] większe ilości błonnika, kapustne, tłuszcze zwierzęce w większej ilości itd). I teraz moje wątpliwości: 1. Czy trenując samo bjj + obciążenie własnego ciała w domu da radę zrobić masę? (nie zależy mi na sylwetce kulturysty, ale też nie chcę być typowym ulańcem i robić masę jedynie łapiąc tłuszcz) 2. Czy może połączyć bjj z siłownią? Tylko [...]

witam studiuje te forum juz ponad rok i wlasnie na te wakacje troszke postanowilem przytyc , no tak siłownia to niewszystko :) DIETA i teraz mam pare pytan odnoscie ukladania diety to jest tutaj wiele przykladów dlatego pytac bede o cos innego a wiec tak Sniadanie 7.30 Platki sniadaniowe Nestle gold z miodem i orzeszkami na mleku [...]

[...] siłownie sprzedałem wiec myślalem nad czymś takim jak brzuszki jakieś dobre pompki itp i np co drugi dzień czy coś takiego?? Pomożecie/? chcę szybko złapać formę zeby zrobić tatuaż ipóźniej dalej sobie się rzeżbic na lato wiec powiem że głównie mi chodzi żeby zrobić brzuch taki konkretny żeby było go super widac bo teraz widać ale [...]

20 78 185 40 115 - nie mierzylem 77 4 lata B 2-3 W 5-6 T 1-1.5 Przebyte 2. Jeden solo enan 1-10 250e5d. Drugi susta+ bold 1-12 250 e5d. 4 dniowy split Masa+sila Ostatni jw. Bold+susta. Odstep okolo 4 miechy. Bf niski kolo 10-15 Ektomorf Ok Troche owlosienie - - Witam! Mam na mysli aby zrobic nastepny cykl. Na specyfikach meta + enan. Nie wiem jak [...]

[...] "Po co ja to robię? Przecież i tak nie dam rady" "Nie jestem gruba, po co ćwiczę?"... Próbowałam namówić kogoś znajomego na trening, ale nikt nie był chętny... I tu moja prośba: Co polecacie mi zrobić? Mam przestać i nie wydziwiać? Czy może głębiej poznać różne sportowe pojęcia albo obliczać dzienne zapotrzebowanie kalorii? Proszę o pomoc!

[...] 1000 ui co 5 dzień bedzie ok? HCG szło w cyklu więc nie mam pojęcia jak dawkować na mostku 2 ile tygodni taki mostek? 4 6 8 ? 3 jakimi środkami i w jakich dawkach najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec [...]

[...] ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto musisz spożywać 20g węgli, białka nie wiem ile muszę... a reszta to tłuszcze. Też musze zrobić jadłopis ale mi się nie układa :( to jest co mi wyszło... ŚNIADANIE : -jajecznica+boczek+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+awokado+olej [...]

Witam mam nietypowy problem Co mam zrobic zeby zmniejszyc rozmiary nog I posladkow ? Mam ogromne Uda (jak dla mnie) Mialem juz wczesniej spore przed rozpoczeciem przygody z silownia Kiedys trenowalem pilke nozna I nwm co z tym zrobic? Redukcja?A co z treningami nog ? Pomocy !!

[...] których zjadam hurtowe ilości, żeby wychodziło min. 130g białka na dzień. Treningi na siłowni zajmują mi długo (min.1.5h), muszę wykonać plan na 100% a jak czuję że dam radę zrobić więcej serii, to je nie wiadomo czemu robię, więc praktycznie cały czas chodzę obolały. Denerwuje mnie to, że nie umiem sobie odpuścić, więc przechodzę z planu [...]

Czesc. Od niedawna zaczelam cwiczyc. Jestem bardzo szczupla i chcialabym troche nabrac cialka i oczywiscie zrobic mase miesniowa a nie zaleac sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co [...]

[...] ogólnego zregenerowania się? Bardzo chciałbym mieć już za sobą zrzucanie tego fatu i zacząć normalnie trenować. Na dzień dzisiejszy jestem bardzo zmotywowany i chciałbym zrobić ten cykl. Motywuje mnie głównie wiedza nabyta przez własną głupotę i doświadczenie jakie posiadłem. Wiem gdzie popełniałem błędy i na bazie tego chciałbym stworzyć [...]

[...] 115-120 -martwy ciąg:160-170 -przysiad: 140-150 Wiem, że nie za dobrze, po cyklu w listopadzie było lepiej, ale trochę mi zleciało w ostatnich 2-3 miechach Chciałbym zrobić któryś z tych cykli: 1-10 prolongatum 200mg e4d 6-10 winstrol 30mg ed lub 1-9 prolongatum 100mg e3d 1-9 winstrol 30mg ed Lub 1-9 prolo 100mg e4d 1-9 winstrol 30mg Ed [...]

[...] finanse na cykl ~1000zł Zaczynam myśleć o cyklu który zaczne w styczniu Myslałem aby zrobic go na suplach Treca creatine micronized 200 mesh titan mass extreme men`s formula anabolic bcaa system + ewentualnie dibencozide force co sadzicie o takim połączeniu jesli ok to jak dawkować? Czy moze lepiej zrobić coś na bardziej popularnych suplach

Witam. Postanowiłem zrobić sobie badania ponieważ planuje wjechać w kuracje. Zaznaczyłem trochę więcej niż same podstawowe badania przed cyklem. Dodam, że ostatni cykl zakończył się na początku marca a trwał 4 tygodnie czytaj: koronawirus. Był podawany prop + tura. Tury zjadłem 200 tabsów no a propa przez te 4 tygodnie to 14 strzałów.. Nie było [...]

[...] takiego : -clen -EQ+Omka I to wszystko osobno , a nie tak jak w pierwszym cyklu. 1.Który rodzaj testosteronu najmniej aromatyzuje i , który ma najdłuższy ester ? 2.Czy mogę zrobić taki cykl czy oddzielnie i poczekać z każdym ? 3.Co lepsze pod względem długości działania i co mniej źle wpływa na narządy .Stanazol i.m czy p.o 4.Czy na cyklu muszę [...]

Witam niestety moj staz silownia jest krotszy niz 2 lata wiec pisze w tym dziale. O toz swego czasu cwiczylem an silowni niestety czas teraz nie zawsze pozwala, dlatego postanowilem u siebie w domu zrobic mini silownie;] posiadam: sztange z obciazeniem do 80 kg (jak narazie wystarczy), laweczke najprostsza bez ustawienia jej; -[ , drazek, oraz 2 [...]

[...] sie mając dłonie na fotelu 2 serie po 12 powtórzeń. Ćwiczenie nr 4 (plecy) : Tu jest problem , nie robię tego bo nie mam opanowanej techniki, podrzucam itp, wgl ciężko mi to zrobić i tutaj prosiłbym o inne możliwe ćwiczenie . Ćwiczenie nr 5 (barki) wykonuje na normalnym krześle. Ćwiczenie nr 6 (Biceps) zginanie ramion na stojąco , 8 serii po 12 [...]

[...] realizuje nowy plan) zacząłem ubywać na wadze(ok 2kg już), głównie pewnie dzięki bieganiu. Nie jest jednak jakoś super jeśli chodzi o poprawę siły/masy mięśniowej. Czy mogę zrobić coś, aby to poprawić, czy raczej muszę cierpliwie czekać? Czy mam w miarę dobrze dobrany plan oraz czy nie muszę zmieniać diety? Jeśli zwiększać białka to czy [...]